ダイエット身長152cm・体重43.5キロ(’03.7月2日現在)42.15キロ(’03.8月20日現在) 42.55キロ(’03.9月3日現在) 42.65キロ(’03.10月8日現在) 一応標準の枠ですが、でこぽんは食べても太らない「やせの大食い」タイプでした。 結婚するまで37、8キロ、ウエスト57センチを学生時代からずっと キープしていました。 それが、結婚して仕事を辞めた3年後くらいから徐々に体質が変わり 昨年の死産後から完璧に変わった。 食べたら食べただけ体重が増えるように。 出産後、母乳をあげていると体重は増えないといいますが、 私は死産後に出た母乳を薬で止めた為、それで体重の戻りが悪かったのかも? 確か梅宮アンナも母乳をあげずにミルクで育てたと言ってて、体重の戻り遅いでしたよね。 で、せめて今のままをキープしようとがんばっているものがあるので 紹介します。 1・間食はしない 2・飲み物はお茶系、ジュースは飲まない 3・寝る3時間前までに夕食は済ませる 4・腹8分を心がける 5・ウォーキング30分以上(毎日ではありませんが) (万歩計1日1万歩が目標) 6・AM11:30~NHKのTV体操 7・大腰筋エクササイズ *大腰筋とは、お腹の内側にある背骨と大たい骨をつなぐ筋肉。 骨盤が歪んでいると内臓が正しい位置からずれてしまい、 お腹周りに脂肪が付きやすくなります。 大腰筋を鍛えると、内臓が正しい位置に戻り、 ウエストが引き締まるのです。 主なエクササイズ 1・骨盤の上下運動(寝転がって腰を上下させて足踏み)1日20回 2・しっかり太ももを上げる、その場足踏み 1日50~150回 3・寝転がって足の垂直上げ 1日20回 4・腹筋 1日30回 5・スクワット1日30回 3ヶ月は続けた方がいいようです。 が、でこぽんはTV体操もエクササイズも今は続いていません(^_^; このページを作って改めてがんばらねばと誓ったのでした。 よかったら皆さんも試してみてください。 ジャンル別一覧
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